瑜伽呼吸的注意事项

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点击次数:876 更新时间:2020年05月19日11:29:17 打印此页 关闭

1. 练习呼吸法要有一个正确的态度,那些所谓的技巧与功夫并不是真正的目的,也根本没有必要刻意去追求,只有按照正确的方法,全神贯注,抛开目标,如此反复,让一切自然发生而已。过程便是结果。


2. 你可以每天的任何时段来练习。练习前保持空腹,着宽松舒适衣服,尽量在相同的时间进行。每次最少练习15分钟。


3.  练习时以挺尸作为开始,让身体和思绪平静一会儿。如果你选择坐姿练习,在挺尸后可以做些祛风系列的练习,让身体变得灵活通畅。


4. 习练过程中,注意环境的安静、通风、保暖,不要坐卧在冰凉或有风贯穿的地方。


5. 习练结束后,不要立刻起身,应以挺尸结束整个练习。如要洗浴,请在练习前进行。


6. 永远都不要强迫自己进行呼吸。在任何时候只要有所不适,请立刻停止,进行放松。并请教有经验的老师。


7. 不要为了新鲜感,而随意尝试或变换你练习的节奏或方法。调息法是需要长期并且反复练习的。耐心一点,效果自然呈现。


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